假期计划表｜作息+打卡+目标（A4可打印）

一张 A4 的假期计划表，分成三块：每日作息、一周习惯打卡、这个假期想完成的三件事。

为什么这样设计

大多数假期计划失败，是因为排得太满——第一天完不成，第二天就放弃了。

所以这张表刻意只锁定 7 个时间段，其中真正需要学习的只有 2-3 个。其余留白，让孩子自己安排。

三块分别怎么填

1. 每日作息：只填固定的事（起床、作业、阅读、睡觉），不要精确到每半小时
2. 习惯打卡：6 项习惯 × 7 天，做到打 √。一周下来孩子自己能看到哪项最难坚持
3. 三个目标：写”这个假期想完成的三件事”，是孩子自己写的更有动力

家长的使用建议

• 每周一张，不要做一整个假期的总表——太长远，孩子没感觉
• 周日晚上一起回顾：哪几项做到了，哪项最难，下周怎么调
• 不要用打卡换奖励，容易变成”为奖励做”，反而破坏习惯

内页预览

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打印设置

• 纸张 A4，竖向，缩放「实际大小 100%%」
• 建议一次打印 8 张（够一个假期用）

格式：PDF｜1 页｜A4 竖版｜可重复打印